Отзывы

Алиса

Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца. Чувствовала себя благодаря занятиям просто прекрасно! Ни тяжести в ногах, ни болей в спине, ни отеков. Я даже в весе лишнего вообще не прибавила! Сейчас появится время, и снова начну ходить. Никогда раньше не занималась йогой, до беременности в смысле, но это был единственный для меня доступный вид физической активности и мне понравилось.

Все отзывы

Видео

Подписка!

Сколько ножек у ежа?

Присоединяйтесь!

йога для похудения 
 
Студия «Шанти» предлагает йогу для похудения. Йога ассоциируется со здоровым образом жизни, потому мотивом для начала занятий часто становится желание прокачать тело, подкорректировать его внешний вид, развить гибкость. Иногда цель ещё проще: похудеть при помощи методов йоги.

В первую очередь стоит понять, что нет универсальных методов снижения веса, организм каждого человека индивидуален. Убрать лишние килограммы, выполняя упражнения хатха-йоги можно, но для этого придётся запастись терпением.

Как работает йога для похудения?

Похудения с помощью йоги

Преподаватели советуют выполнять определённые асаны для похудения. Динамические и статические упражнения развивают и стимулируют мышечную ткань, сжигают жиры, стимулируют кровообращение и отток лимфы. Однако задача йоги — не убирать жировые отложения как таковые, она призвана нормализовать работу всего организма, особенно пищеварительной и эндокринной систем. Активация естественных механизмов постепенно уберёт и избыточный вес.

Если говорить о конкретных упражнениях, то начать можно с одного динамического комплекса, например, Сурья-намаскар, дополнив его блоком статических асан. Из последних стоит отдать предпочтение прогибам, перевёрнутым и силовым положениям. Они регулируют гормональный фон, влияющий на очищение и вывод токсинов. Параллельно с занятиями следует использовать диету, желательно лакто-вегетарианскую. Отдельно стоит выделить дыхательные техники (капалабхати, бхастрику, задержки дыхания), но они выполняются только под присмотром опытного инструктора.

Особенности воздействия йоги для похудения на организм

Занятия йогой для похудения

Стоит учитывать, что организм новичка не готов к повышенной нагрузке. Люди с избыточным весом имеют предрасположенность к гипертонии и сердечным заболеваниям, а значит, им следует аккуратно и мягко включать в практику любые дыхательные и динамические упражнения и не спешить с освоением перевёрнутых положений. Когда тело адаптируется к нагрузкам, можно добавить в практику задержки дыхания на выдохе. Они активируют механизмы, которые используют запасы жировых отложений.

Похудение при помощи йоги —  безопасный и мягкий метод, но он требует упорства. Занимаясь йогой, вы не просто добьетесь похудения, но в целом оздоровите и омолодите свое тело. Важно понимать, что йога для похудения не дает такого быстрого результата, как специальные силовые тренировки или применение лекарств, но зато, занимаясь йогой, вы сбросите вес в здоровом физиологическом темпе и без побочных эффектов – нарушений работы желудка и кишечника, гормональных дисбалансов, обвисания кожи и т. д. Со временем организм сам запустит очистительные процессы: вес нормализуется, шанс снова набрать лишнее ниже, чем при «быстром» похудении. Процессы по приведению тела в норму проходят аккуратно и без насилия.

Занятия йогой для похудения в студии «Шанти»

Записаться к нам на занятия вы сможете по телефону +7 (960) 183-60-54 – Игорь.

«От 350 рублей за занятие»

Смотрите расписание занятий и контакты