В этом разделе представлены короткие и удобные для просмотра видеоуроки йоги, направленные на растяжку и укрепление мышц тела.
Советы для начинающих
Рекомендуется брать уроки йоги у преподавателя, по крайней мере, на начальном уровне. Уже в дальнейшем, после получения хотя бы основных представлений о том, что это такое и зачем нужно, можно попробовать заниматься по видеоурокам.
Однако важно понимать один общий для всех физкультурных направлений момент – это травмобезопасность. Будь то йога или фитнес, везде есть вероятность получить травму из-за неправильно выполненного упражнения.
Видео «Выступление йога на чемпионате по спа-массажу».
Правила самостоятельного изучения йоги
- Перед началом самостоятельных занятий обязательно посетите несколько занятий с преподавателем. Это позволит вам понять, как работает ваше тело и как на самом деле нужно реализовывать то, что показано на видео.
- Тщательно выбирайте уроки и курсы, постарайтесь больше узнать о мастерах, которые их проводят.
- Проходите все уроки йоги последовательно, не перескакивайте от простых упражнений к самым сложным (даже если некоторые из них уже получаются). Тело должно развиваться гармонично.
- Помните о последовательности занятий йогой: разминка, основной комплекс, расслабление.
Видео-уроки для самостоятельных занятий (дважды кликните для увеличения)
