Отзывы

Алиса

Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца. Чувствовала себя благодаря занятиям просто прекрасно! Ни тяжести в ногах, ни болей в спине, ни отеков. Я даже в весе лишнего вообще не прибавила! Сейчас появится время, и снова начну ходить. Никогда раньше не занималась йогой, до беременности в смысле, но это был единственный для меня доступный вид физической активности и мне понравилось.

Все отзывы

Видео

Подписка!

Сколько ножек у ежа?

Присоединяйтесь!

Айенгар-йога представляет собой разновидность Хатха-йоги, которая была разработана йогином Беллуром Кришнамачаром Сундарараджа Айенгаром. Он писал, что йога подобна музыке. Сочетание ритма тела, мелодии ума и гармонии души творит симфонию жизни.

В 1935 году юный Б. К. С. Айенгар, который не отличался здоровьем и не мог похвалиться деньгами, начал заниматься в школе йоги, которая действовала под патронажем Махараджи Майсора. Уже через 2 года молодой 18-летний юноша освоил в совершенстве технику йоги и был допущен к преподаванию.

Айенгар разработал особые методики и программы, которые помогают преодолевать различные проблемы со здоровьем. На своем опыте он доказал их эффективность, укрепив свое тело. Вскоре он преодолел и нищету.

Принципы йоги Айенгара:

  • постепенное движение к гармонии тела и разума путем равномерного вытяжения одних частей тела и расслабления других;
  • управление своим дыханием;
  • осознание присутствия разума во всем существе (не только в мозге, но и, например, в ступнях, внутренних органах);
  • внимание к малейшим изменениям как в состоянии тела, так и в дыхании.

Особенности Айенгар-йоги

В основе практики — тонкая и глубокая работа в позе. Асаны статичны. Длительное пребывание в позах, по мнению Б. К. С. Айенгара, способствует усиленному воздействию на мышцы, внутренние органы, суставы и связки, а также на разум, эмоциональный фон. Благодаря йоге Айенгара тело становится не только более гибким, но также симметричным и ровным.

Айенгар-йога предусматривает постепенное развитие практики. Чтобы приучить тело современного человека к упражнениям требуется время. Для облегчения этого процесса Айенгар предлагает использовать различные дополнительные приспособления: валики, одеяла, коврики, деревянные бруски, ремни, веревки, подставки разной формы и высоты и т.д.

Положительное влияние Айенгар-йоги заключается в следующем:

  • улучшается общее самочувствие;
  • нормализуется подвижность суставов;
  • устраняется полностью или уменьшается выраженность искривления позвоночника;
  • нормализуется кровяное давление;
  • улучшается работа пищеварительных органов;
  • укрепляется иммунитет;
  • повышается жизненный тонус;
  • отступает депрессия, уходит синдром хронической усталости;
  • нормализуется эмоциональный фон;
  • развивается устойчивость к стрессам.

Подробности по теме

Узнать о пользе занятий хатха-йогой в студии «Шанти».