Айенгар-йога представляет собой разновидность Хатха-йоги, которая была разработана йогином Беллуром Кришнамачаром Сундарараджа Айенгаром. Он писал, что йога подобна музыке. Сочетание ритма тела, мелодии ума и гармонии души творит симфонию жизни.
В 1935 году юный Б. К. С. Айенгар, который не отличался здоровьем и не мог похвалиться деньгами, начал заниматься в школе йоги, которая действовала под патронажем Махараджи Майсора. Уже через 2 года молодой 18-летний юноша освоил в совершенстве технику йоги и был допущен к преподаванию.
Айенгар разработал особые методики и программы, которые помогают преодолевать различные проблемы со здоровьем. На своем опыте он доказал их эффективность, укрепив свое тело. Вскоре он преодолел и нищету.
Принципы йоги Айенгара:
- постепенное движение к гармонии тела и разума путем равномерного вытяжения одних частей тела и расслабления других;
- управление своим дыханием;
- осознание присутствия разума во всем существе (не только в мозге, но и, например, в ступнях, внутренних органах);
- внимание к малейшим изменениям как в состоянии тела, так и в дыхании.
Особенности Айенгар-йоги
В основе практики — тонкая и глубокая работа в позе. Асаны статичны. Длительное пребывание в позах, по мнению Б. К. С. Айенгара, способствует усиленному воздействию на мышцы, внутренние органы, суставы и связки, а также на разум, эмоциональный фон. Благодаря йоге Айенгара тело становится не только более гибким, но также симметричным и ровным.
Айенгар-йога предусматривает постепенное развитие практики. Чтобы приучить тело современного человека к упражнениям требуется время. Для облегчения этого процесса Айенгар предлагает использовать различные дополнительные приспособления: валики, одеяла, коврики, деревянные бруски, ремни, веревки, подставки разной формы и высоты и т.д.
Положительное влияние Айенгар-йоги заключается в следующем:
- улучшается общее самочувствие;
- нормализуется подвижность суставов;
- устраняется полностью или уменьшается выраженность искривления позвоночника;
- нормализуется кровяное давление;
- улучшается работа пищеварительных органов;
- укрепляется иммунитет;
- повышается жизненный тонус;
- отступает депрессия, уходит синдром хронической усталости;
- нормализуется эмоциональный фон;
- развивается устойчивость к стрессам.
Подробности по теме
